Diety....

hej mam dla was kilka przydatnych diet, oprócz tego kilka thinspiracji jak zawsze i mój bilans niestety weekendy nie wpływają dobrze na moją dietę... ale wiele pomaga mi w tym mój blog i wy kc }i{

                        Zestaw na cały tydzień:
                  P
                      Ś: Kwa z mlekiem 1,8 % + jabłko 30g
                     O: Warzywa na parze 20g
                     K: 3 herbaty 0cukru i jedna marchewka

                 W
                     Ś: Herbata + 10g serka wiejskiego
                     O: 1 waze plasterek szynki drobiowej
                     K: jedno jabłko + herbata

                  Śr
                      Ś: płatki owsiane + kawa bez mleka i cukru
                      O: 2 marchewki
                      K: nic

                   Czw
                        Ś: jabłko pokrojene w kosteczki
                        polane sokiem marchwiowym
                        albo jogurtem naturalnym. :)
                       O: herbata i kawa
                        K: nic...
                      Pt
                        Ś: herbata + jabłko
                        O: bulion z kostki rosołowej
                        K: 1 waza

                              Można schudnąć około od 2-3 kg zależy od sprawności fizycznej ja schudłam bez
                               ćwiczeń 3kg

BILANS:

Ś: jabłko
O: talerz zupy i kawałek murzynka...
K: zamierzam zjeść jabłko

POZDRAWIAM nacpanazelkami